ډالاس، امریکا، / RankWire.AI / – د امریکا د زړه ټولنې لخوا د سرکولیشن په ژورنال کې خپره شوې ساینسي اعلامیه تاییدوي چې د ډیری صحتمند لویانو لپاره، هره ورځ تر 400 ملی ګرامه پورې کافین مصرف کول خوندي ګڼل کیږي. دا مقدار تقریبا د پنځو 8 اونس پیالو تورې کافي سره مساوي دی پرته له اضافه شکرو یا ډکونکو څخه. د کلینیکي آزموینو او مشاهداتي څیړنو له پراخې بیاکتنې وروسته، ساینس پوهانو دې پایلې ته ورسید چې د ورځني کافي منظم مصرف د عمومي نفوس په مینځ کې د زړه ناروغۍ خطر نه زیاتوي. سربیره پردې، څیړنه په ګوته کوي چې هره ورځ د پنځه پیالو کافي روغتیا ګټو پوهیدل د مصرف کونکو لپاره ارزښتناکه بصیرت وړاندې کوي چې د دوی د تغذیې عادتونه او اوږدمهاله زړه روغتیا ارزوي.
په بیاکتنه کې وموندل شوه چې د قهوې منځنۍ یا لوړه اندازه مصرف د څو لویو مزمنو ناروغیو د کمیدو سره تړاو لري. د شکر شربت یا درنو کریمرونو پرته د کافین لرونکي قهوې څښل د دوهم ډول شکر ناروغۍ، سټروک او د زړه د ناکامۍ د پراختیا د کم احتمال سره تړاو لري. د پینل لخوا تحلیل شوي معلومات ښیې چې هغه کسان چې هره ورځ دوه څخه تر څلورو پیالو مصرفوي د هغو کسانو په پرتله چې نه څښي د سټروک خطر کم و. سره له دې، څیړونکو خبرداری ورکړ چې د څلورو پیالو څخه ډیر ممکن د انفرادي میټابولیک نرخونو پورې اړوند د زړه او رګونو ځینې غبرګونونه اغیزمن کړي. پینل ټینګار وکړ چې دا محافظتي اغیزې د قهوې لوبیا کې په طبیعي ډول موندل شوي بایو فعال مرکباتو ترکیب څخه رامینځته کیږي.
ډاکټر فرانک هو، د هارورډ ټي ایچ چان د عامې روغتیا ښوونځي پروفیسور او د بیان شریک لیکوال، د روغتیا پایلو په جوړولو کې د چمتووالي میتودونو اهمیت باندې ټینګار وکړ. هو تشریح کړه چې د کاغذ فلټرونو سره د قهوې جوړول یا د فوري ډولونو غوره کول ترټولو صحي لاره ده ځکه چې د کاغذ فلټرونه کافیسټول او کاهویول نیسي، هغه مرکبات چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول کچه لوړوي. برعکس، د غیر فلټر شوي قهوې جوړولو میتودونه لکه ایسپریسو، فرانسوي پریس، یا ترکي کافي اجازه ورکوي چې دا لیپید لوړونکي مادې په څښاک کې پاتې شي. متخصصینو دا هم ټینګار وکړ چې د تصفیه شوي بورې، مصنوعي خوندونو، او درنو کریمرونو ډیر کارول کولی شي د منظم کافي مصرف سره تړلي مثبت میټابولیک اغیزې رد کړي.
د قهوې د دوامداره څښلو له امله د اوږدمهاله ناروغیو خطر کم شوی
ډاکټر ګریګوري ایم مارکس، د لیکلو کمیټې غړی، وویل چې پداسې حال کې چې هره ورځ تر 400 ملی ګرامه پورې کافین مصرف کول عموما د ډیری لویانو لپاره خوندي دي، د انفرادي حساسیت د جینیات، عمر او د روغتیا اصلي مسلو له امله خورا توپیر لري. مارکس روښانه کړه چې د لنډمهاله کافین مصرف کولی شي په لنډمهاله توګه د وینې فشار، د زړه ضربان او د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو په منځ کې چې دا په ندرت سره مصرفوي. دا بیان په واضح ډول د منظم جوړ شوي کافي او متمرکز کافین محصولاتو لکه انرژي څښاک او انرژي شاټونو ترمنځ توپیر کوي. د انرژي مشروباتو کې موندل شوي د کافین لوړ خوراکونه د شریان لوړ فشار او د زړه د اریتمیا خطر د پام وړ زیاتوي، پداسې حال کې چې د کافي منځنۍ مصرف داسې منفي اغیزې نه رامینځته کوي.
د زړه او رګونو د روغتیا له ګټو هاخوا، وروستۍ څېړنې د لوړ ورځني قهوې څښلو سره تړلي پراخ فزیولوژیکي پرمختګونه په ګوته کوي. د سیډرز-سینای طبي مرکز مطالعاتو څرګنده کړه چې هره ورځ پنځه یا ډیرې پیالې قهوه څښل د ځیګر د سرطان خطر 47 سلنه کموي او د ځیګر د سیروسس د پراختیا چانس 32 سلنه کموي. ډاکټر هیون سیوک کیم، د ټرانسپلانټ هیپاټولوژیست، اشاره وکړه چې عیني بیولوژیکي شواهد – د ځیګر نسجونو MRI سکینونو او پروټومیک بایو مارکرونو په ګډون – تاییدوي چې هره ورځ د پنځو پیالو قهوې روغتیا ګټې یوازې د ژوند طرزالعملونو پرځای په صحي ځیګر بیولوژي کې ریښې لري.
د دوهم ډول شکر ناروغۍ او سټروک د احتمال کموالی
څېړنې ښيي چې د روغتیا ډېری پرمختګونه د کافي لوبیا کې د غیر کافین بایو اکټیو مرکباتو له امله دي. کافي د غذايي انټي اکسیډنټ یوه له اصلي سرچینو څخه ده، چې د کلوروجینک اسید، کافیک اسید او فیرولیک اسید لوړه کچه لري. دا پولیفینولونه د سیسټمیک اکسیډیټیو فشار او حجروي سوزش کمولو کې مرسته کوي، په دې توګه د رګونو او نسجونو بشپړتیا ساتنه کې مرسته کوي. د کافین نه لرونکي او کافین نه لرونکي کافي پرتله کولو مطالعاتو د ځیګر د سختوالي او میټابولیک مسلو په وړاندې ورته محافظتي اړیکې ښودلې دي، دا تقویه کوي چې د پولیفینول مینځپانګه د کافین څخه خپلواکه د پام وړ رول لوبوي.
طبي متخصصین ټینګار کوي چې پداسې حال کې چې د قهوې مصرف د پام وړ روغتیا ګټې وړاندې کوي، دا باید د ژوند طرزالعمل اساسي انتخابونه لکه متوازن رژیم، منظم فزیکي فعالیت، او کافي خوب بشپړ کړي، نه بدل کړي. د امریکا د زړه ټولنه سپارښتنه کوي چې هغه کسان چې د لوړ فشار کنټرول، شدید اضطراب، بې خوبۍ، یا د زړه د تال ځانګړي اختلالات لري د شخصي کافین لارښوونې لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره مشوره وکړي. امیندواره او شیدې ورکونکې میرمنې ته مشوره ورکول کیږي چې د طبي معیارونو سره سم د ورځني مصرف کچه ټیټه کړي. پینل دا هم یادونه وکړه چې اضافي تصادفي کنټرول شوي آزموینې اړینې دي ترڅو د بیولوژیکي میکانیزمونو ښه پوه شي او دا چې څنګه انفرادي جینیاتي عوامل د کافین میټابولیزم اغیزه کوي.
" لویه څېړنه په ورځ کې د پنځو پیالو کافي څښلو روغتیايي ګټې تاییدوي" پوسټ لومړی په قطري ستوري کې خپور شو: د قطر کیسې په نړیوال تمرکز کې.